29 października 2015 Kasia Potasznik 4Comment

W poprzednim tekście opisałam jak wygląda kwestia zaufania do siebie, tutaj możesz go przeczytać, a dziś stawiamy na działanie! Przedstawiam sześć sposobów, które pomogą Ci skutecznie budować zaufanie do siebie. 1. Szukaj sytuacji, w których ufasz sobie już teraz W ciągu dnia bądź uważny na sytuacje, w których korzystasz już z zaufania do siebie, bo wymagają tego (robię to, zachowuję się tak, ponieważ ufam sobie). To prawdopodobnie będą proste czynności, natomiast chodzi o to, że dasz sobie szansę zobaczyć, że z zaufania do siebie już korzystasz, ale być może nie nazywasz go w ten sposób. Masz już grunt :) 2….

27 sierpnia 2015 Kasia Potasznik 12Comment

Mam dziś dla Ciebie zestaw przydatnych sposobów, które możesz wykorzystać, aby pozbyć się ciągłego porównywania z innymi. Krok 1. UŚWIADOM TO SOBIE Standardowa podstawa, nie możesz z czymś pracować, jeśli nie wiesz kiedy i w jaki sposób to się uaktywnia. Kolejne kroki będą uniwersalne, ale ten w największym stopniu pozwoli Ci poznać swój mechanizm. Kiedy złapiesz się na porównaniu z kimś, rzuć wszystko i zajmij się tym. Pomyśl skąd się to bierze, jak działa, dlaczego w ogóle tak jest? Kolejnym Twoim własnym krokiem może być dostosowanie działań do jego charakterystyki. Krok 2. PRZEKONAJ SIĘ, ŻE WARTO Nie da się z…

12 sierpnia 2015 Kasia Potasznik 6Comment

Każdy z nas ma w sobie wewnętrzną marudę, która znajduje codziennie sporo okazji do tego, żeby się uaktywnić. U jednych częściej, innym przychodzi to rzadziej, ale każdy boryka się z tą częścią siebie. Niektórzy robią to choć nie lubią, inni wydają się do tego wprost stworzeni. Nie mam jednak wątpliwości, że marudzenie jest jak wirus i trzeba go oswoić. Poniżej kilka pomysłów jak to zrobić. 1.Przekonaj się, że nie warto Zaczyna się od tego, że jesteś przekonany, że Twoje marudzenie to reakcja adekwatna do sytuacji. I, jeśli wierzysz, że co, jak co, ale akurat deszcz, politycy albo szef to idealny…

17 czerwca 2015 Kasia Potasznik 1Comment

Nawiązując do refleksji w poprzednim tekście (przeczytasz go tutaj) przedstawiam dziś trzy pomysły na to, jak rozwijać swoją autentyczność. 1. Określ punkt wyjścia, czyli fason swoich butów Nawiązując do metafory o butach, zwróć uwagę czy te, które masz do Ciebie pasują. Czy ich rozmiar rozmiar, fason i kolor są dla Ciebie odpowiednie. Potrzebujesz dowiedzieć się jak to jest z Twoją autentycznością, a w określeniu tego może pomóc Ci kilka pytań: -> Co przychodzi Ci do głowy jako pierwsze kiedy myślisz o byciu sobą? -> W jakich sytuacjach czujesz się swobodnie i jak wtedy się zachowujesz? (prawdopodobnie jest to cenne źródło…

2 kwietnia 2015 Kasia Potasznik

1. Odpoczynek to święta sprawa, której potrzebujesz, masz do niej prawo i tylko Ty możesz je sobie dać. 2. Masz wpływ na przestrzeń i czas. Decydujesz co, kiedy, jak i z kim masz ochotę robić, jak również to, czego nie chcesz robić. 3. Odcinasz się i zostawiasz za jakimikolwiek drzwiami wszystkie sprawy, które masz do zrobienia. One są i będą zawsze, ale da się z tym żyć i odpoczywać również. 4. Tworzysz sprzyjającą przestrzeń: kawa, książka, kocyk, fotel, dywan, rower – różne atrybuty wspomagające ten czas, bardzo wskazane! 5. Dbasz o swoje potrzeby, które w takiej przestrzeni będą mogły dać…

14 marca 2015 Kasia Potasznik

Tym razem praktycznie o tym co zrobić, żeby nauka dawała Ci satysfakcjonujące efekty. W pierwszej części cyklu pisałam o tym, że nauka może być przyjemnym stanem i warto go w sobie odkryć, co jednak, jeśli nie przychodzi Ci to naturalnie? Są na to rozwiązania. aa 1) Kwestia nastawienia Moyan_Brenn / Foter / CC BY Jeśli z jakiegoś powodu uczysz się tego, czego nie lubisz to jak zwykle jest wybór i możliwość zmiany podejścia. Skoro i tak potrzebujesz czasu na to, żeby pewien materiał przyswoić, zainwestuj najpierw w to, żeby wzbudzić w sobie zainteresowanie tym zagadnieniem. Z…

26 lutego 2015 Kasia Potasznik 1Comment

frankieleon / Foter / CC BY Jestem mężczyzną i myślę, że blog to dobre miejsce, żeby poinformować o swojej tożsamości. Nie zamierzam robić z tego sensacji, przejdźmy nad tym do porządku dziennego. Co myślisz? Możesz to sobie zapisać. Myślisz, że mnie znasz i wiesz, że to nieprawda? Myślisz, że to bzdura z innego powodu? Myślisz, że wiesz to na pewno i nie przekonam Cię, że jest inaczej? Im bardziej Cię nie przekonam tym… czytaj dalej. Niniejszy tekst będzie o otwartości na zmianę poprzez przyjęcie, że wszystko co wiesz może być całkiem inne niż myślisz. Celem mojego…

23 lutego 2015 Kasia Potasznik

Dostarczanie sobie pozytywnych bodźców poza tym, że jest fajne to również niezmiernie ważne, dlatego przygotowałam dla Ciebie listę pomysłów zrobienia dla siebie czegoś fajnego. Pamiętaj jednak, że samo przeczytanie prawdopodobnie na niewiele się zda. Niech to będzie tak, że najpierw przeczytasz, a potem DZIAŁASZ. Podczas czytania daj sobie chwilę na, choćby krótkie, wyobrażenie tej czynności, zastanów się jak mogłoby to u Ciebie wyglądać, wtedy nawet, jeśli nic z tym nie zrobisz to chociaż zatrzymasz w sobie. ∗ Idź do lasu, wycisz się i poczuj ten świat ∗ Zrób to, taką jedną rzecz, na którą nigdy nie masz czasu ∗ Wejdź do wanny i…

30 stycznia 2015 Kasia Potasznik

Z pierwszego tekstu o asertywności już wiemy, że wszystko warto robić z uwzględnieniem własnych potrzeb i w zgodzie ze sobą. Najpierw proponuję Ci cztery zasady, o których warto pamiętać: Zasada 1. Daj sobie prawo, uwierz i poczuj, że możesz dbać o swoje potrzeby. To jest absolutnie najważniejsze, ponieważ nawet najlepiej opanowana umiejętność asertywności nic nie da, jeśli tego nie poczujesz, bo na przykład wydaje Ci się, że kogoś urazisz (dlatego lepiej urazić siebie niż inną osobę?) albo, że tak nie można. Nieprawda, TRZEBA! :) Zasada 2. Mów wprost, o co Ci chodzi, co chcesz, co czujesz Zasada 3.  Zamiast zakładać,…

23 stycznia 2015 Kasia Potasznik

Mam niedosyt poprzedniego tekstu o myśleniu, dlatego rozwijam wątek podsuwając bardziej praktyczne rozwiązania. Przypomnę, że była mowa o innym myśleniu i jego trzech elementach: – sprawdzeniu innych sposobów myślenia, – porządkowaniu tego, co dociera w pole uwagi, – zadawaniu sobie krótkiego pytania, które pozwoli wrócić na właściwy tor myślenia. Tymczasem o porządkowaniu treści. * Facebook – posprzątaj swojego wall’a Zacznij od tego, żeby każdy element Twojej tablicy zanalizować pod kątem: czy i do czego jest mi ta informacja potrzebna? Jeśli nie jest, krok drugi to wyłączenie obserwowania. W miejsce tego polecam obserwację kierunku spełnienia.   * Telefon Zauważyłam,  że będący…